- Lunes: propiocepción + pliometría + fuerza tren inferior
- Martes: 15' Z2 + 6xcuesta (subida a Pajomal) + 2' trotando
- Miércoles: pesas + gomas + sent. sumo sobrecarga + lunges autocarga + sent. sobrecarga + sent. autocarga + 3xserie(abd/lumb/planchas) + burpees + isométricos +
- Jueves: 50' Z2 con algo de Z3
- Viernes: descanso
- Sábado: descanso
- Domingo: Trail la Pisada del Diantre. 29km. 3000m acumulados. 4h 53'
Esta semana alivié un poco la carga para llegar descansado a la carrera del domingo. La que viene será de descarga también para compensar y ya habrá tiempo de volver al ataque :)
La carrera fue bastante bien, si tuviera que resumirla en unas pocas palabras diría que me faltaron kilómetros. Empecé apático, como siempre, todo el tramo costero me resultó difícil tirar, desganado, al meternos al interior tampoco mejoré y tengo que reconocer que la subida se me hizo larga, especialmente el último repecho. La bajada la empecé suave y, poco a poco, fui encontrándome mejor. Un poco antes de Carrandi me di cuenta que estaba muy bien de energías y ánimos, pero llevaba las piernas castigadas, así que la subida no la hice al 100% y en el avituallamiento tomé magnesio. A partir de ese punto, con los ánimos cada vez mejores fui aumentando la velocidad y alcanzando a varios corredores (unos 6) hasta llegar al tramo final de pista muy lisa y asfalto donde corrí realmente rápido.
La sensación final fue muy buena y ya digo que incluso me hubiera gustado que hubiera alguna subida más al final para estirar la prueba (ojo, el recorrido me parece perfecto, me refiero a desde el punto de vista de mi físico en ese momento).
Estoy contento porque veo que, pese a una menor preparación, he progresado desde la última carrera, en la que simplemente sobreviví, para en esta, al menos, hacer un buen tramo final.
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