Semana 19 - 25 de enero

• Lunes: descanso (catarro)
• Martes: propiocepción
• Miércoles: abdominales/lumbares/planchas
• Jueves: Correr 31' + técnica de carrera
• Viernes: pesas
• Sábado: 12' de bici estática
• Domingo: 1h 25' de bici (Langreo - Carrio - Langreo)

Semana relativamente relajada en cuanto a carga, pero aumentando el tiempo de ejercicio en la bici y trabajando la importantísima técnica de carrera.

La próxima semana intentaré aumentar un poco el tiempo de carrera.

Semana 12-18 de enero

• Lunes: pesas
• Martes: propiocepción
• Miércoles: abdominales/lumbares/planchas
• Jueves: correr: 34'
• Viernes: descanso
• Sábado: correr 37'
• Domingo: 10' de bici estática

Semana tranquila aunque aumentando un poco el tiempo total corriendo.

Para la semana que viene la idea sería aumentar hasta los 40' las carreras y mantener más o menos el resto.

Semana 5-11 de enero de 2015

• Lunes: descanso
• Martes: Pesas
• Miércoles: Propiocepción
• Jueves: 25' corriendo
• Viernes: descanso
• Sábado: serie de abdominales/lumbares/planchas
• Domingo: correr 32' 40"

Tal y como dije la semana pasada semana tranquila aunque aumentando el tiempo corrido por fin hasta la media hora. El jueves las sensaciones bastante regulares (bastante cargados los gemelos) incluso durante la propia carrera. El domingo todo lo contrario: buenas sensaciones toda la carrera que me llevaron a estirarla hasta casa (de ahí el 2' 40" extra). Parece que por fin empiezan las buenas sensaciones en los entrenamientos.

Para la próxima semana toca afianzar el tiempo de carrera de 30', nuevamente en una semana no muy estresante.

Semana 29 de diciembre 2014 - 4 de enero 2015

• Lunes: Propiocepción
• Martes: 20' de bici estática + Pesas
• Miércoles: San Silvestre (5km/21'/puesto 59)
• Jueves: Descanso
• Viernes: 12' de bici estática + abdominales/pesas/lumbares
• Sábado: descanso
• Domingo: bici 1h 16' (Langreo - Blimea - Langreo por el paseo).

Lo más destacable de esta semana ha sido la San Silvestre, a la que acudía simplemente por pasarlo bien y en la que terminé por rendir bastante dignamente para haber corrido sólo 3 veces antes. 

Como siempre la salida desde atrás, así que fui toda la prueba pasando gente hasta la recta de meta.

La única pega de todo esto es que quizás supuso demasiada intensidad y me costó recuperar en condiciones.

La semana que viene volverá a ser tranquila, para facilitar la recuperación. Además estoy al principio de la "temporada", así que es mejor tomarse las cosas con calma, ya habrá tiempo de correr a tope si las lesiones respetan.