Semana 11-17 de julio

• Lunes: propiocepción + pliometría + fuerza tren inferior
• Martes: 55' Z2-3
• Miércoles: pesas + gomas + 3xserie(abd/lumb/planchas) + lunges autocarga + sentadillas sumo sc + lunges sc + sentadillas ac + isométricos + jumping jacks + tijeras + burpees + estabilidad fitball
• Jueves: paseo de 1h
• Viernes: descanso
• Sábado: 32 km de la maratón Resistencia Reino Astur (no pasé el corte) 
• Domingo: descanso

La carrera mal como siempre y al ser más exigente de lo habitual me quedé fuera. Ahora habrá que descansar unos días.

Semana 4-10 de julio

• Lunes: propiocepción + fuerza tren inferior + fitball
• Martes: 46' Z2
• Miércoles: pesas+ gomas + 3xserie + lunges ac + sentadillas sumo sc + lunges sc + sentadillas ac + isométricos + jumping jacks + tijeras + burpees + estabilidad fitball
• Jueves: 1h 7' Z2- 3 y un poco de 4 por la presa de Lodos (5 vueltas)
• Viernes: descanso
• Sábado: 3h 5' - 22km de trail (El Condado - Breza - Treme - Campagüés - Treme - Fresnedo - Cayacente - Treme - Breza - El Condado)
• Domingo: 15' de spinning

Sin molestias, la semana que viene tranquilita.

27 de junio al 3 de julio

• Lunes: propiocepción + fuerza tren inferior
• Martes: 30' Z2 + técnica de carrera + 2 progresiones + 8' Z2
• Miércoles: pesas + gomas + 3xserie(abdominales/lumb/planchas) + lunges ac + sentadillas sumo sc + lunges sc + sentadillas ac + isométricos + burpees + jumping jacks + tijeras + estabilidad fitball
• Jueves: 54' Z2-3 (Langreo - Centro Comercial Valle del Nalón en El Entrego - Langreo + 1 vuelta al circuito del río en Sama)
• Viernes: descanso
• Sábado: 2h carrera por el monte (Lada - Les Fayes - La Vallina - Prau Cimeru - La Teyerona - El Acíu - Domingo Moro - Les Fayes - Lada)
• Domingo: 1h 17' de bici (Langreo - Gargantada - Carbayín Alto - Carbayín Bajo - Bendición - Gargantada - Langreo)

Vuelve la forma al corte inglés, el jueves subiendo a El Entrego tuve que contenerme porque me iba a ratos a ritmos inferiores a 4 min/km. El sábado buen entreno por el circuitín habitual.