Semana 25 al 31 de agosto

• Lunes: 40' de carrera por la pista de Sama + sesión de 30' de yoga
• Martes: propiocepción + sesión de 30' de yoga
• Miércoles: 1h caminando + sesión de 30' de yoga
• Jueves: Gimnasio (14' de bici estática, pesas, abdominales/lumbares/planchas)
• Viernes: Descanso
• Sábado: Subida al Pico la Vara (910m) en bici (La Felguera - Sotrondio - Santa Bárbara - La Bobia - pista de La Colladiella - desvío hacia el Pico la Vara - Pico La Vara, retorno por el mismo camino) 2h 46'
• Domingo: Vueltona a los montes de La Teyerona: La Nisal - Les Fayes - La Vallina - Alto de La Vallina - La Raposa (sin llegar) - Prau Cimeru - Canturredondu - subida por las herraduras hasta el camino que baja a La Peña - La Teyerona - El Acíu - parte alta de la Mina a cielo abierto de El Cantil - Domingo Moro - parte baja de la mina a cielo abierto de El Cantil - Les Fayes - La Nisal 

Una semana y, sobre todo, un fin de semana muy intenso para intentar poner un broche a las vacaciones (más concretamente al horario de verano). Para asimilar esta carga y evitar lesiones se impone un buen descanso, algo que no me costará coordinar con mi primera semana trabajando por las tardes :)

Semana 18-24 de agosto

• Lunes: 45' de carrera por asfalto
• Martes: 57' de caminata
• Miércoles: gimnasio (bici estática, abdominales/planchas/lumbares, pesas)
• Jueves: 1h 15' de bici (La Felguera - Ciaño - El Cadavíu - El Cardiñuezu - Mina a cielo abierto de La Mozquita - Carretera a El Cabo - Santo Emiliano
• Viernes: descanso (San Timoteo :D)
• Sábado: 4h de carrera por el monte (Pendilla - Collada Propinde - Tres Concejos - Estorbín de Valverde - Braña Fría - Valle de Cuadro - Tonín - Pendilla)
• Domingo: descanso

Pese a los 2 días de descanso ha sido una semana bastante intensa, sobre todo por el paseo montañero lo que, unido al fin de las vacaciones :(  y ciertas molestias en los glúteos hacen que se imponga una vez más una semana más tranquila.

Semana 11-17 de agosto

• Lunes: 40' de caminata
• Martes: salida en bici por el paseo del río (La Felguera - Sotrondio - Pozo Carrio - Laviana - La Felguera) 31km 1h 40'
• Miércoles: 1h 15' de caminata
• Jueves: 50' de trail por la mina a cielo abierto de La Mozquita
• Viernes: Gimnasio (15' de bici estática, 1 serie de abdominales/lumbares/planchas, 1 serie de pesas)
• Sábado: ascensión al Pico Polio (1.049m) desde El Cabo con María (subida por la pista y la bajada de la cima por senderos)
• Domingo: propiocepción

Tras una semana más relajada para retomar tras las vacaciones el ritmo, esta semana aumenté la carga de entrenamiento y parece que todo va bien. No han aparecido molestias ni fatiga.
La idea para la próxima semana es intentar algo parecido a ésta, aunque la presencia de San Timoteo el viernes probablemente trastoque un poco los planes :-)

Semana 4 - 10 de agosto

• Lunes: descanso postviaje
• Martes: descanso
• Miércoles: 1h 15' de bici por el paseo del río (La Felguera - Sotrondio - Blimea - Pozo Carrio - Sotrondio - La Felguera). 50' de caminata por la tarde
• Jueves: 40' caminando
• Viernes: 35' carrera contínua
• Sábado: descanso
• Domingo: gimnasio (serie + pesas + 10' de bici estática)

Semana 28 de julio al 3 de agosto

• Lunes: 42' trotando por la pista de Lada. Se nota la falta de ritmo propiciada por la irregularidad en los entrenos y, sobre todo, por el descenso de volumen.
• Martes al domingo: viaje a Las Landas :) Cero ejercicio (o prácticamente cero)