Semana 16-22 de febrero

• Lunes: propiocepción
• Martes: 2 series de abdominales/lumbares/planchas con muy buenas sensaciones
• Miércoles: pesas
• Jueves: correr 44' + técnica de carrera
• Viernes: descanso
• Sábado: 18' de bici estática con 3 series de 1' de pie y 1 serie de 1' en posición aerodinámica
• Domingo: correr 51' 20"

Semana en general de buenas sensaciones, tanto en abdominales/lumbares/planchas, como en pesas y quizás no tanto corriendo (el domingo me costó encontrar buenas sensaciones, aunque los 10' finales fueron muy buenos.

Para la próxima semana voy a incrementar 1 serie de abdominales... hasta llegar a las 3 que se convertirán en lo normal el resto de la temporada. Para incrementar las pesas aún esperaré a tener mejores sensaciones. Otro objetivo para la semana que viene será hacer algo en bici.

Semana 9-15 de febrero

• Lunes: propiocepción
• Martes: Pesas
• Miércoles: 2 series de abdominales/lumbares/planchas
• Jueves: correr 47'
• Viernes: Descanso
• Sábado: 1h34' de bici (Langreo - Laviana - Langreo) 29.5 km
• Domingo: 36' corriendo (~30' de carrera contínua por el circuito de Lada y 3 series en la cuesta del Palacio de las Nieves)

Esta semana ha sido bastante pintoresca: he conseguido hacer (por fin) 3 días "gordos" y las sensaciones fueron bastante buenas. Gracias a la realización de la rutina EEM (invención propia, jejeje - Excéntricos - Estiramientos - Masajes) parece que las molestias en el gemelo derecho van remitiendo, pero el domingo algo me sentó mal y acabé vomitando por la noche y con el estómago hecho polvo).

Para esta semana el objetivo fundamental es recuperarse del estómago. El resto ya se irá haciendo, pero sería genial poder volver a hacer 3 días "gordos" :D

Semana 2-8 de febrero

• Lunes: propiocepción
• Martes: pesas
• Miércoles: 2 series de abdominales/lumbares/planchas
• Jueves: Correr: 39' 30"
• Viernes: descanso
• Sábado: 15' de bici estática con 3 series de pie de 45" y 1 serie en postura aerodinámica de 45" también
• Domingo: 47' corriendo

Buena semana, voy acercándome hasta ya casi tocar el ejercicio básico en casi todos los apartados del entrenamiento (fallo en la bici nada más, es algo a corregir).

Por otro lado, para entrenar con tan mal tiempo (que parece que por fin remite) aparte de abrigarme mucho, utilizo el radar meteorológico para esquivar en la medida de lo posible la lluvia y me está funcionando muy bien :)

Semana 26 de enero al 1 de febrero

• Lunes: propiocepción
• Martes: pesas
• Miércoles: correr 37' (era festivo :D)
• Jueves: 2 series de abdominales/lumbares/planchas
• Viernes: descanso
• Sábado: correr 42' (con granizo incluido)
• Domingo: 15' de bici estática (3 series de pie de 45", 1 serie en postura aerodinámica de 45")

El día festivo vino muy bien para cuadrar el entreno y encima hizo bastante buen tiempo, no como el fin de semana, que me pescó una pequeña granizada volviendo para casa (tampoco nada del otro mundo).

La semana que viene el plan es parecido, aunque parece que la meteorología acompañará aún menos (nieve a 0m). Sería genial volver a coger la bici, para poder mantener un mínimo de forma, pero va a estar difícil.

Por otro lado, aunque no sea ésta la semana concreta, próximamente me aproximaré al entrenamiento base de carrera, de 50'. Luego se afianzará y, por último, empezaré a correr otra vez por el monte.