Semana 23 al 29 de noviembre

• Sábado: Carrera Contra la Violencia de Género de Laviana (3.5 km)

Primera semana de descanso sólo interrumpido para echar una carrerina por una buena causa :) Seguiremos descansando.

Semana 16-22 de noviembre

• Lunes: propiocepción
• Martes: descanso
• Miércoles: 3xserie (abdominales/lumbares/planchas) + isométricos + lunges + jumping jacks + burpees
• Jueves: 53' corriendo
• Viernes: descanso
• Sábado: descanso
• Domingo: 56' corriendo (Langreo - Escobio - San Vicente - Estación de Feve de El Entrego - Polideportivo - Centro Comercial Valle del Nalón - Campo de Fútbol - Museo de la Minería - Ciaño - Langreo)

Semana tranquila para estirar un poco la temporada, que hasta aquí llegó. Ahora mínimo un par de semanas de reposo, quizás con alguna actividad alternativa a las habituales.

Semana 9-15 de noviembre

• Lunes: propiocepción
• Martes: descanso
• Miércoles: 3xserie + isométricos + lunges + jumping jacks + 10 burpees
• Jueves: 51' corriendo
• Viernes: descanso
• Sábado: Excursión por el sector N de Ubiña (Pto. Ventana - Pico Busbudín (Rebollosas) - Collada Socellares - Peña Melluque - Huertu del Diablu N - Huertu del Diablu S - Peña del Arca - Ranchón - Pachón - La Mojonera - Majada El Arca - Collada Socellares - Pto. Ventana). 6h largas.
• Domingo: descanso activo

Semana descansada con una actividad por una bonita zona de Ubiña que aún no conocía (el último sector que me faltaba por conocer). 

La semana que viene es la última antes del descanso anual, así que será tranquila y relajada.

Semana 2-8 de noviembre

• Lunes: salida por Ubiña (Tuiza - Meicín - Forqueta del Portillín - Canalón del Buey - Horcada del Fontán - Fontanes, regreso por el mismo recorrido).
• Martes: propiocepción
• Miércoles: 3xserie (Abdominales/lumbares/planchas) + jumping jacks + lunges + isométricos
• Jueves: 56' corriendo
• Viernes: descanso
• Sábado: 1h 2' corriendo por el Monte Areo (Santa Eulalia - Invernaderos - Vértice Geodésico de Monte Areo - Área recreativa - dólmenes Cierru los Llanos - Mirador de la Peña'l Carru - dólmenes de San Pablo - Cespereda - Santa Eulalia)
• Domingo: 1h 36' de bici (Langreo - Laviana - Langreo por el paseo del río)

Semana 26 de octubre al 1 de noviembre

• Lunes: descanso
• Martes: descanso
• Miércoles: propiocepción + 3xserie (abdominales/lumbares/planchas) + isométricos + lunges + jumping jacks
• Jueves: 41' corriendo
• Viernes: descanso
• Sábado: excursión a Brañagallones (Bezanes - Brañagallones - Bezanes) 6h con descansos incluídos
• Domingo: descanso

Semana marcada por el descanso post competición.

La semana que viene quizás vuelva a aumentar la intensidad (el volumen con la excursión no estuvo tan mal).