Semana 21-27 de junio

• Lunes: propiocepción
• Martes: carrera al circuito mítico de Les Fayes (La Nisal - Les Fayes - La Vallina - Cuesta del gas - El Acíu - parte alta de la mina a cielo abierto de El Cantil - Domingo Moro - parte baja de El Cantil - Les Fayes - La Nisal) con nuevo récord: 53'56" y eso a pesar del "ataque" de un perro y el tapón de unas vacas en la parte alta de la mina de El Cantil, que me costó adelantar (no quería que salieran corriendo al verme correr). Creo que me estoy acercando al techo que puedo hacer de manera razonable, quizás quede aún 1' de margen, pero no mucho más.
• Miércoles: Pesas
• Jueves: serie
• Viernes: descanso
• Sábado: pesas
• Domingo: descanso

Semana 14 al 20 de julio

• Lunes: propiocepción
• Martes: 1h de caminar + pesas
• Miércoles: correr 45' a un promedio de 4'50"/km
• Jueves: descanso
• Viernes: un rato caminando (menos de 1h al lesionarse María)
• Sábado: pesas + serie
• Domingo: 1h 15' de bici (Ciaño - El Cadavíu - Mina a cielo abierto de La Mozquita - carretera a El Cabo - Sto. Emiliano - Sama, el tramo de la mina por un camino nuevo y bastante empinado :) )

Semana de transición, buenas sensaciones corriendo, que además hice con cabeza por primera vez en tiempo al no empezar demasiado fuerte e ir a más.
El entreno en bici muy guapo, por un itinerario nuevo y duro, aderezado con algo de lluvia para volverlo más épico :D
La idea para la semana que viene sería intentar volver a correr algo por el monte (por fin) una vez superadas las molestias de semanas anteriores

Semana del 7-13 de junio

• Lunes: correr 45' entre la pista de Sama y la de Lada + propiocepción
• Martes: pesas
• Miércoles: serie de abdominales, lumbares y planchas (+paseo La Felguera - Sama i/v) 
• Jueves: caminata 1h + pesas
• Viernes: caminata 1h
• Sábado: descanso
• Domingo: 1h de bici (La Felguera - Lada - La Nisal - Les Fayes - Mina a cielo abierto de El Cantil - Domingo Moro - Sto. Emiliano - La Felguera) y 1h 30' de caminata (La Nisal - Les Fayes - La Vallina i/v)

Terminé la semana anterior con molestias en el aquiles, por lo que decidí que esta semana sería más tranquila. Se ve que el incremento brusco de volumen fue una mala idea, pese a que al ser sólo caminar, pensaba que sería capaz de absorber dicha carga extra. Al final, lo de siempre, refugiarse en caminar, monte y/o bici para evitar la sobrecarga.

También pueden haber influido las viejas Asics Gel Supremacy (2??) ya que, una vez abandonadas hacia la mitad de la semana las molestias han ido remitiendo.

Para esta semana espero ir recuperando con una carrera corta y una sesión de bicicleta, más los habituales complementos de caminar y gimnasio.

Semana 30 de junio al 6 de julio

• Lunes: propiocepción + 1h de caminata
• Martes: pesas + 1h de caminata
• Miércoles: serie + 1h de caminata
• Jueves: 57' corriendo por el circuito de Sama y al volver subida hasta la fuente que está más arriba del Palacio de las Nieves
• Viernes: caminata 1h
• Sábado: pesas
• Domingo: caminata de 1h + 10' de bici estática + 1 serie

Semana flojilla que sólo salva la carrera del jueves. Faltó el entrenamiento potente de la semana, pero al menos tengo el cuerpo descansado que, como dice el refrán, "dinero vale" :)