- Lunes: propiocepción
- Martes: caminar 1h 15' / pesas
- Miércoles: 3x serie de abdominales/lumbares/planchas
- Jueves: 51' corriendo al trote
- Viernes: 1h bici
- Sábado: descanso
- Domingo: Subida al Pienzu (carrera) [esguince en el tobillo derecho]
Semana relajada haciendo el necesario tapering para la carrera del domingo.
Crónica de MI Subida al Pienzu 2015
Tras el agradable recuerdo del año pasado en Coto Musel decidí buscar una carrera de distancia media que me permitiera seguir probándome y ésta me pareció una buena opción. Con una preparación más que digna, el domingo tomé la salida puntualmente y comencé tomándome con calma el tramo inicial de asfalto, quedándome con la sensación de haber podido apretar más. Nada más comenzar la tierra ya resultaba algo empinado así que no arriesgo y sigo andando. En general, hasta la primera cresta caliza se puede correr bastante, pero intenté no cebarme tan pronto.
En las dos crestas de caliza me tocó ir más despacio primero por lo estrecho del sendero de subida que imposibilita adelantar y después debido a sendas chicas que iban con bastante miedo en ambos tramos, con lo que (aunque pueda parecer exagerado) perdí algo de tiempo. Aquí me falló la estrategia de salir atrás e ir remontando, pero al menos llegué descansado a Cofiño.
En Cofiño empiza la subida de verdad y diría que fue donde empecé a recuperar puestos. El primer tramo remonta un pequeño valle hasta una collada donde ya alcancé al grueso del grupo y adelanté bastantes puestos. Por otro lado, a partir de aquí el paisaje comienza a ser muy chulo, especialmente hacia los Picos de Europa, que aún conservaban bastante nieve. El calor aprieta de lo lindo en este tramo, haciendo mella en el pelotón. Siempre sin excederme en el ritmo.
El siguiente tramo toma una pista bastante empinada pero por la que se sube muy bien, donde por cierto coincidimos con mucha gente de ruta, y en la que de nuevo avanzo puestos pero sin dejarme la piel (unos 300m de desnivel este tramo).
La pista se pierde y se llega a otra collada en la base de la remontada final, de unos 200m de ascensión. Aquí empieza a pegar el aire y pasamos de mucho calor a incluso algo de frío. Este tramo final de subida lo hago bastante rápido, aunque ya no adelanto tantos puestos, primero porque la pendiente impide grandes diferencias en el ritmo y segundo porque, me supongo, estaría aproximándome ya a gente de un nivel similar al mío.
Al llegar arriba me sorprenden las vistas hacia la costa, y eso que no es la primera vez que piso esta cima, pero vaya pedazo desnivel, son más de 1100m en muy pocos kilómetros. Paso por el sensor de chip para registrar mi tiempo, rodeo por detrás de la caseta, estiro un segundo cada pierna (cuádriceps) y empiezo la bajada con calma, pues es técnica, larga y bastante empinada para lo que estoy acostumbrado.
El primer tramo de bajada lo llevo muy bien, hasta llegar al collado donde empezaba la remontada final. A partir de aquí el sendero baja entre algo de vegetación (se ve que se ha desbrozado para la carrera) para meterse por otro pequeño valle. Este tramo me sorprende un poco por su dureza que, si bien no es extrema, sí se deja notar en las piernas.
Al final de este tramo me caigo dos veces y en la segunda me tuerzo el tobillo. Debió ser una caída algo espectacular porque unos chicos que bajaban conmigo avisan al de la organización para que me ayude. Inicialmente pienso en abandonar, porque mi tobillo había quedado bastante tocado, pero cuando me doy cuenta de que igualmente tendré que bajar hasta Cofiño decido hacer de tripas corazón y sigo con la carrera. Bajaré despacio y una vez en el avituallamiento ya decido si lo dejo.
El siguiente tramo baja hasta un bosque bastante guapo donde se atraviesa algún arroyo. Supongo que me hubiese gustado más si no tuviese que ir mirando con lupa cada vez que piso con el pie derecho.
Al entrar en Cofiño me dan ganas de besar el asfalto, me ha pasado bastante gente, pero el asfalto me permite correr mejor y sin fijarme tanto dónde piso. Llego al avituallamiento y, como era de esperar decido seguir: no falta mucho y, además, los peores tramos para el tobillo (por técnicos) son cuesta arriba casi todos.
Los kms van pasando sin demasiada prisa e intento no correr en los tramos de piedra suelta por el peligro que suponen para mi maltrecho tobillo, pero de pronto veo por entre las ramas un poco de asfalto: ¡casi lo he conseguido!
Al desembocar en el asfalto me encuentro bastante cómodo y por fin puedo apretar un poco el ritmo (a fin de cuentas entre lo que reservé en la subida y lo que no pude gastar en la bajada llegué bastante entero).
Cuando entro otra vez en Arriondas, la policía local me da paso y empiezo a contener las lágrimas. Respiro aceleradamente.
Por fin, cruzo el río y me encuentro a María que me anima. Le subo el pulgar para que no se preocupe al verme así (muy manchado de tierra y sangrando) y atravieso la meta. Nos abrazamos y lloro un poco. Hacía casi 3 años que no derramaba una sola lágrima pero me emocionó la carrera: deportivamente ha sido una mala carrera, pero el ser capaz de sobreponerme a la adversidad hace que me emocione. Debido a esto, quizás haya sido la carrera más bonita que haya corrido y creo que es un recuerdo que perdurará cuando haya olvidado muchos resultados más positivos que éste.
Para rematar, me medio baño en el río para enfriar las piernas y al subir me duele el tobillo muchísimo, así que me ducho y paso por la furgoneta de Protección Civil para que me venden el tobillo.
Por cierto, ya que no hay información de los avituallamientos:
- Antes de la primera cresta caliza, en un tramo ancho de pista al lado de una casa
- Cofiño (al principio del pueblo según se sube)
- En el último collado antes de la remontada final a la cumbre
- Cofiño (esta vez obviamente al final del pueblo)
- El mismo que el 1, al poco de bajar de la última cresta caliza
Puesto: 274
Tiempo: 3h 12'
Para haber terminado como lo hice y no haber reconocido el circuito no estuvo tan mal...
