- Lunes: descanso
- Martes: 45' caminando/pesas
- Miércoles: propiocepción
- Jueves: correr 40' por la pista de Lada
- Viernes: descanso (curso)
- Sábado: abdominales y paseo
- Domingo: carrera Coto Musel
Semana suave para encarar la carrera a tope de energía. El jueves, en el trote aún notaba algo de sobrecarga de la carrera del domingo.
A la carrera quizás le dedique un post/crónica, pero por si acaso:
Algo de nervios antes de la salida que fueron diluyéndose tras el calentamiento. La salida suave, aproveché para adelantar algunos puestos (sin agobios) hasta llegar a la gente que iba a mi ritmo.
Tenía en mente no cebarme en la primera subida y, más o menos, lo conseguí. El tramo siguiente era bastante chulo y corrible, disfrutón.
En la segunda subida sí que fui relativamente fuerte, aunque hice mucho tramo andando (eso sí, a todo gas). Tras esa subida, en el avituallamiento tomé un vaso de sales que me supo a gloria y encaré el que probablemente sea el tramo más chulo de la carrera (el punto más alto y con buenas vistas (que tampoco disfruté mucho).
La primera bajada fue bastante bien, aunque era muy empinada y eso es algo que noté desde el primer momento: no estoy acostumbrado a bajadas tan pronunciadas (y aún me faltaba lo mejor, jeje).
Nada más terminar la primera bajada se enlaza con la última subida, que es la más dura y ya el primer repecho de hormigón avisaba: largo y empinado. Así que a los pocos metros dejo de correr y me pongo a caminar rápido. Al acabar el repecho empieza una sucesión de curvas de herradura con gran pendiente que parece que no acaban nunca...
Finalmente, el camino se estrecha y, por fin, va bajando la pendiente hasta convertirse en un descenso.
Al principio de ese descenso un cartel avisa: "Bajada Pronunciada" y pienso: reserva un poco porque si hasta ahora te había parecido empinada la otra bajada, ahora vas a ver lo que es bueno... Y la pendiente se hizo notar bastante. Además el sendero es algo técnico con alguna piedra que otra. Pero tampoco me pareció infernal. Supongo que con barro (no lo dije pero no sólo hacía buen tiempo sino que últimamente había llovido muy poco) debe ser bastante peor.
Último repecho breve justo antes de pasar por debajo de una tubería del Pozo Carrio y fin de las cuestas (suspiré de alivio, no lo niego).
A partir de Carrio intenté repetir mi estrategia del año pasado en la Santa Bárbara (intentar ganar algún puesto en el llano final), pero me empezaron a dar calambres en los gemelos, así que tuve que caminar un poco e incluso pararme a estirar en 2 ocasiones.
Tras el segundo estiramiento (ya más "serio") me puse a correr suave y conseguí terminar corriendo sin volver a sentir más calambres.
Y en la recta de meta ¡sorpresón! Me esperaban varias personas con las que no contaba pero que me emocionaron con su presencia :)
Conclusión: un poco flojo ese final, pero me fue bastante bien y ya estoy animado para intentar otra de éstas. ¡Primera carrera de montaña superada!
