- Lunes: Abdominales
- Martes: Pesas
- Miércoles: Propiocepción
- Jueves: 45' corriendo + 1 cuesta subiendo hacia Pajomal hasta la fuente (bajada trotando para trabajar excéntricos).
- Viernes: descanso (curso)
- Sábado: descanso (curso)
- Domingo: 1h 10' de trail (La Nisal - Les Fayes - La Vallina - Alto de La Vallina - Cuesta del gas - El Acíu - Mina a cielo abierto de El Cantil - Domingo Moro - parte baja de la Mina a cielo abierto de El Cantil - Les Fayes). Con récord al circuito de 48' 55", pulverizando el anterior de este año en 5'.
Bueno, ya está: estoy inscrito en la Coto Musel. Será mi primera carrera de montaña. O, al menos, no de asfalto, ya que aquello está bastante domesticado. Por eso esta semana he optado por buscar, sobre todo el domingo, un entrenamiento similar a la carrera, intentando fomentar mi adormecida explosividad (ya que pienso que me será útil) y dejando los bastones en casa por una vez (no los veo prácticos para una carrera tan corta).
En cuanto al récord del circuito, supongo que en parte se debe a que sin bastones es más fácil dejarse llevar en las bajadas, pero también a que me empleé con mayor intensidad de la habitual. Resulta curioso que hace un par de años me preguntase si sería capaz de bajar de 1h y hoy no haya tardado ni 50' en completarlo. Además, la progresión de este año, con los primeros 56' que me parecían una pasada, los posteriores 53' 56" que me parecían difícilmente mejorables para terminar sacándome 5' y no precisamente en mi mejor momento de forma me alegra mucho. Ahora sí que pienso que cualquier mejora en ese tiempo será marginal (30" o 1' como mucho) pero no creo que pueda volver a bajarlo 3 ó 5 minutos. No veo margen de mejora significativo.
Por otro lado, esta semana intentaré hacer tapering y será poco intensa, aunque no abandonaré los entrenamientos ni muchísimo menos.
Hay algo de nervios :D
