- Lunes: propiocepción + fuerza tren inferior + pliometría
- Martes: 32' z2 + técnica de carrera
- Miércoles: pesas, gomas, lunges auto carga, sentadillas sumo autocarga, 1xserie (abdominales/lumbares/planchas), sentadillas autocarga, isométricos, tijeras, burpees, jumping jacks. Número de repeticiones inferior al habitual en casi todos los casos para ir descargado a la carrera.
- Jueves: 50' z2
- Viernes: descanso
- Sábado: descanso
- Domingo: Carrera Trail Cuarto de la Riera, 22km, 2h 52'
Semana de descarga competitiva. Conseguí llegar descansado a la competición y, por fin, tener buenas sensaciones, aunque al final noté algún toque de calambre no muy fuerte.
La próxima semana será ligera para intentar recuperar bien.
Trail Cuarto de la Riera
Tenía ganas de correr por el occidente, el gran olvidado. Y qué mejor sitio para hacerlo que Tuña, pueblo cargado de encanto e historia. Además la distancia acompañaba: 37km para probarme, que la organización decidió recortar a 22 por haber menos de 20 inscritos. Una pena, pero ya que estamos en ello decido seguir yendo.
La salida fue un tanto extraña, éramos sólo 26 participantes y aquello parecía más una quedada que una carrera, pero bueno, tampoco es que yo sea fan de carreras masificadas. Enseguida atravesamos el pueblo y comenzamos la subida a Merillés por entre bosques. La superficie nos va a dar una idea de cómo nos encontraremos las bajadas: mucha piedra, algo de roca viva y todo bien regado por las lluvias nocturnas. A partir de merillés el bosque deja paso a los matorrales y, tras algunas pendientes pronunciadas pasamos por el dolmen, sobre el cual estaba instalado el primer avituallamiento. Ahora comienza un tramo de sube y bajas que me recuerda mucho a la montaña de Luarca. Este tramo acaba en una carretera que nos lleva a la primera bajada, hasta donde llego con una corredora del Torbolín que lleva un ritmo muy constante y bueno.
Muchos me llamarán exagerado, pero creo que sólo por esta primera bajada ya merece la pena venir hasta aquí a correr esta carrera. Es bastante técnica, sobre todo por las piedras, de tamaño mediano e incluso grande. Estaba bastante resbaladiza por la humedad. Pero sobre todo me llamó la atención el bosque que se atraviesa. Quería hacer esta bajada conservando pierna, pero no pude resistirme a soltar un poco :)
Una vez terminada la bajada avituallamiento y, tras un tramo llano por un sendero estrecho comienza la subida por una zona salpicada de cabañas. Este tramo, también guapo, sube hasta un repetidor donde comienza una bajada por pista que enseguida se transforma en sendero para llegar al tercer avituallamiento.
Pasado este punto seguimos bajando por un sendero que acabará convirtiéndose en un barrizal complicado por la cantidad de tramos sin árboles a los que cogerse para evitar caídas. Personalmente, en el peor tramo entre bajar de culo directamente o intentar "esquiar" hasta el árbol más cercano opté por lo segundo y me salió bien la jugada. El resto, sin ser fácil, ya no era tan complicado.
Superado el barrizal se cruzaba un arroyo y comenzaba la tercera y última subida, la menos complicada de las tres, tanto por pendiente como por desnivel. Aquí pude correr un poco en algunos pasajes.
Al coronar último avituallamiento, donde no paro, y a seguir bajando por entre praos por un estrecho y empinado sendero donde tengo un pequeño susto. El camino desemboca en una pista enseguida por la que se baja muy rápido hasta la carretera. Ya sólo queda subir a la parte alta de Tuña (donde por apretar mucho me dieron unos toques los gemelos) e ir bajando hacia la meta donde consigo entrar en 2h 52', tiempo que me deja un buen sabor de boca ya que no esperaba bajar de las 3h.
En cuanto a la carrera, creo que merece la pena: el trato al corredor es bueno, el entorno es muy chulo y Tuña no está tan lejos (desde Langreo tardamos sobre 1h en cada trayecto). Además, puede aprovecharse para visitar un poco el occidente, que tiene muchas cosas que ver y muy interesantes.
Como aspectos positivos lo que más me gustó fue el profuso marcaje que hacía difícil despistarse. El recorrido en sí está muy bien también.
Como aspectos a mejorar, me parece que se utilizó demasiado el spray, no se pueden pintar paredes de casas particulares (Merillés) ni zonas de cabañas (segunda subida). Una cuerda en el tramo de barro aportaría mucha seguridad y probablemente evitaría algún golpe. El avituallamiento sobre el dolmen tengo que reconocer que no lo veo claro tampoco.
Personalmente me gustaría volver a Tuña pero, si puede ser, para conocer el resto del recorrido propuesto para los 37km. Creo que es un carrerón que tiene la mala suerte de coincidir en el calendario con Alto Aller y UTPE (ambas se celebran la semana anterior) y esto aleja a mucha gente de esta prueba. También es verdad que cada vez es más difícil encontrar fechas y que el occidente "no tira". Ya se verá cómo evoluciona el tema.
