Semana 20-26 de julio

• Lunes: correr 25'
• Martes: Pesas
• Miércoles: 3xserie + isométricos
• Jueves: descanso
• Viernes: correr 39'
• Sábado: correr 46' por el monte (La Nisal - Les Fayes - Mina a cielo abierto de El Cantil - Domingo Moro - Camino a El Acíu hasta la parte alta, donde hay una finca en la parte más alta de la Mina - y vuelta por el mismo camino)
• Domingo: 1h 32' de bici (Langreo - Lada - San Tirso - La Peña - Mieres - Sto. Emiliano - Langreo)

Semana extraña, pero por fin parece que puedo correr un poco en condiciones. Sin matarme porque el tobillo sigue sin estar bien, pero al menos voy sobreviviendo y pudiendo empezar a hacer cosas con tranquilidad. El fin de semana fue bastante duro, como demuestra el hecho de que haya invertido 8' más en completar la misma vuelta que la semana pasada (tengo que añadir que además desde el minuto uno ya vi que no iba a ir tan fino como la semana anterior) pero es normal después de los 2 entrenamientos previos seguidos.

Estoy muy contento de haber batido mi récord personal en la "cronoescalada" La Nisal - Fuente de Domingo Moro, que era de 23' 04" y ayer hice en 20' 04" sin esforzarme a tope excepto en el último repecho.

Semana 13-19 de julio

• Lunes: descanso
• Mates: pesas
• Miércoles: 3xserie
• Jueves: 1h 24' de bici (Langreo - Trapa - San Tirso - Mieres - Sto. Emiliano - Langreo)
• Viernes: descanso
• Sábado: 5h 40' de bici (Langreo - Gargantada - Carbayín Alto - La Cruz - San Julián de Bimenes - Nava - Camás - Torazo - Incós - Pico Incós - Incós - Torazo - Santa Eulalia de Cabranes - Villaviciosa - Alto de La Campa - Vega de Sariego - Barbecho - Aveno - Pola de Siero - Valdesoto - Faes - Bendición - Gargantada - Langreo). En total 100.5 km.
• Domingo: propiocepción

Debido a las molestias del pie de la carrera a pie de la semana pasada dejé le propiocepción del lunes (que estaba realmente cojo) para más adelante (de hecho había pensado saltármela esta semana). No obstante parece que va remitiendo la hinchazón y el dolor. Seguramente se debió a lo relativamente prolongado de la carrera (38') y a los altos ritmos (4' 20" y seguramente más rápidos durante largos trechos).

Por otra parte, la salida del jueves me devuelve a los "buenos tiempos" y es que hacía literalmente años que no rodaba a esos ritmos.

La salida del domingo podríamos decir que era uno de los objetivos de la temporada que se convirtió en posible gracias a encontrar la manera de saltarse el tramo de N-634. En realidad casi un doble objetivo: hacer una salida larga en bici de más de 100km que no sea llana y que, a ser posible, pase por sitios que nunca hubiera recorrido subiendo además alguno de los techos de Asturias que aún no había ascendido. Como comentario sobre el recorrido, decir que la parte de Nava a Torazo/Incós me encantó. Primero porque se dejaba subir bastante bien (eran cuestas muy suaves), segundo porque había poco tráfico y tercero por el paisaje: los pueblos eran preciosos y los "praos" eran diferentes a lo que estoy habituado por su escasa inclinación. Además, en ese tramo casi no me crucé ni con coches. Lo único malo fue que no había ninguna fuente hasta Torazo (cosa que además no sabía de antemano y me supuso una pequeña preocupación que, por suerte, se alivió cuando vi el lavadero a la entrada del pueblo).

Para la alimentación llevé: 1 plátano, 1 barrita casera y media y un gel Isostar de limón que no me sentó fuerte y me supo bastante bien. No eché de menos llevar más comida.

La semana que viene seguramente sea ya más suave más por motivos logístico/familiares que por descansar u otra cosa.

Semana 6-12 de julio

• Lunes: Propiocepción
• Martes: correr 30' + pesas
• Miércoles: bici con Adri + 3xserie
• Jueves: Caminar 1h 17' + correr/caminar por la playa
• Viernes: descanso
• Sábado: bici 5h (90km) Recorrido: Langreo - Gargantada - Carbayín - Pumarabule - Lamuño - La Secada - carretera al alto de La Campa - carretera estrecha entre pueblos - carretera al alto de La Fumarea - Alto de la Fumarea - Peón - Alto de El Infanzón - Somió - Gijón (paseo de San Lorenzo por el carril bici - Plaza del Humedal - Avda. de la Constitución - CC Los Fresnos - Parque de Los Pericones) - Alto de La Madera - Noreña - El Berrón - Gargantada - Langreo
• Domingo: 38' corriendo con muy buenas sensaciones (comparado con las 2 veces anteriores :D)

Parece que gracias a tomarme en serio la rehabilitación del tobillo he evolucionado bastante en esta semana. Quiero suponer que en un par de semanas podré volver a correr decentemente. Ver veremos.

La salida en bici fue genial excepto por las quemaduras del sol. Es curioso, como en Langreo estaba nublado no eché crema y en el tramo de Peón a La Madera cascaba el sol con ganas. Debido a la posición del mismo tengo más quemada la pierna izquierda que la derecha... En otros aspectos, ha sido un recorrido muy guapo, con muchos tramos que no solo no había pedaleado antes sino que ni siquiera los había atravesado en coche. Super-ruta superrecomendable. Me ha dejado buenísimas sensaciones.

La carrera del domingo me ha salido rápida porque por fin pude aterrizar de antepié. Hasta tal punto esto me permitió aumentar la velocidad que en el momento de escribir estas líneas tengo molestias en el mismo...

Semana 29 de mayo al 5 de junio

• Lunes: propiocepción
• Martes: pesas
• Miércoles: 1h 15' de caminar + 3xserie de abdominales/lumbares/planchas + isométricos
• Jueves: 2h 30' de bici (Langreo - La Chalana - Langreo por el paseo del río)
• Viernes: correr 30'
• Sábado: 4h en bici (70km) Langreo - Laviana - La Collaona - Cabañaquinta - Ujo - Mieres - San Tirso - Langreo.
• Domingo: 48' caminando en ayunas

Primera carrera tras el esguince. Sensaciones regulares, sobre todo en cuesta arriba. No obstante el físico aguanta un mínimo de forma, cosa que mola después de estas semanas.

La semana que viene debiera ser parecida, aunque me encantaría incluir una rutina montañera :)