Hora y media variada

Como reza el título, el entrenamiento de hoy ha sido de lo más variado. Comencé corriendo hasta el circuito de Sama, una vez allí a dar vueltas hasta la media hora (sigue destrozado por la riada, pero relativamente practicable). Después subí hasta el campo de fútbol de El Entrego y volví corriendo hasta la térmica de Lada, donde aproveché para dar 3 vueltas al circuito y al trote para casa. Total: 1h 36'.

En cuanto a las sensaciones, realmente hasta que no pasó la hora y cuarto no empecé a sentirme nada cansado, pero creo que necesitaré correr varias veces la hora y media si quiero continuar aumentando distancia con la política de entrenamiento actual, que consiste en correr siempre una cantidad de ejercicio que el cuerpo pueda asimilar con facilidad, aumentando poco a poco la distancia.

Entrenamiento corto pero progresivamente más intenso

Pues eso, hoy sólo corrí 40' por la famosa pista de Lada en la que, por cierto, cada día hay más gente (lógico, la de Sama se la llevó el río y aquí, además, existen muy variadas instalaciones) pero fui incrementando la intensidad progresivamente, sobre todo en las últimas cuatro vueltas. La última la hice a tope y me costó bastante recuperar, de hecho, en todo lo que llevo hecho esta "temporada" es la vez que más me ha costado recuperar (varios minutos). Confío en que me sirva para seguir adquiriendo ritmillo, que no es un objetivo prioritario, pero ayuda.

Por lo demás, al trote hasta casa.

El domingo

La cosa ya va tomando forma. El domingo carrera hasta la pista de Sama para comprobar los estragos de las riadas de las últimas semanas y a continuación, dirección Lada (una vez más) a dar vueltas a la pista finlandesa. En total 1h 15', a un ritmo decente (nada del otro mundo, pero decente) y, por último, una cuesta en el paseo antes del puente a toda velocidad que me sirvió para corroborar la utilidad del nuevo ejercicio que practico en casa para adquirir fuerza en la zancada.

Por fin tengo la confirmación del buen momento para empezar el reto :D.

Entreno de ayer

Ayer entreno por la pista de Lada, disfrutando de las ventajas del entreno con series del otro día, que me dio un ritmo mucho más vivo. Las sensaciones, por qué no decirlo, fueron muy buenas y hacía tiempo que no las vivía :D

No obstante, sigo quedándome con la sensación de una larga carrera antes que con una más breve pero intensa... No sabría explicarlo bien, pero la agonía extrema no me atrae tanto como una pequeña agonía mucho más prolongada... Con la mente en blanco durante largos minutos de tiempo: para eso corro :D

El próximo entreno será largo para comprobar si el ritmo ya mejora en largas distancias. Quizás hasta sea un entreno en "circunstancias reales", es decir, por el terreno para el que me he preparado esta vez :)

Entrenamiento del sábado

Ahora que ya tenemos un poco de fondo, toca coger un poco de ritmillo, así que llegan las tan odiadas series y cuestas

Para empezar poco a poco, calentamiento de 30' dando vueltas a la pista finlandesa del complejo deportivo de Lada (cada vez que voy le descubro algo nuevo, en este caso el rocódgromo grande, que aún no había visto). Las sensaciones bastante buenas, ya que cuando paro no me siento nada cansado.

Una vez recuperado el pulso, una vuelta a ritmo medio-alto, me sale en unos 2'7", esto habrá que mejorarlo :D. Luego una serie hasta la cuesta del paseo del río. Otra serie haciendo la cuesta y, para rematar dos series de 100 m a toda velocidad.

En resumen, un entrenamiento un poco batiburrillo, pero que espero me sirva para reforzar un poco la musculatura y ganar alegría en la zancada, que, si bien aguantaba bastante tiempo, era a base de un ritmo bastante penoso.

El miércoles 56' por Mieres

Dando vueltas al circuito que tiene la Universidad de Oviedo por allí, con sus pequeñas cuestas y todo eso...

No tenía que haberlo hecho...

...Ya tengo demasiadas maneras de perder el tiempo, ¿por qué añadir otra? Amigos, eso, nunca lo sabremos...

Hoy, día de mal tiempo, entreno indoor para evitar otro catarro más este extraño invierno: 2 series de abdominales y lumbares y 17' de estática con 3 series de un minuto