- Lunes: propiocepción
- Martes: correr 50' en Z2-3 a una media de 4' 35"/km
- Miércoles: Pesas + gomas + lunges en autocarga + sentadillas sumo en sobrecarga + lunges sobrecarga + sentadillas sobrecarga + 3xserie (abd/lumb/planchas) + isométricos + burpees
- Jueves: 15' de spinning
- Viernes: descanso
- Sábado: 1h Z3 y el resto a partes iguales 4 y 2. Subida al picu Villa desde Riaño empezando de noche y viendo amanecer arriba.
- Domingo: 1h 11' de bici de montaña (Langreo - Ciaño - El Cadavíu - El Cardiñuezu - Mina a cielo abierto de La Mozquita - La Teyera - Santo Emiliano - Langreo)
Semana nuevamente marcada por la molestia en los extensores del pie (de ahí que el jueves dejase de correr). Gracias a unos masajes (metiendo una pelota de tenis bajo el pie masajeo los tendones, el pie a lo ancho y los espacios entre los tendones) la recuperación a finales de semana fue tan buena que me atreví a probar el trail con un resultado muy bueno (el propio día me molestó algo, pero al día siguiente estaba casi perfecto).
Sobre los entrenamientos, el del sábado muy chulo con el amanecer espectacular desde la cumbre del picu Villa, saqué una foto chula con la mítica espinera. La bajada la hice sin usar los bastones y a buen ritmo (no a tope, pero sí disfrutando).
La salida del domingo en bici la hice a muy buen ritmo, subiendo la mina sin echar pie a tierra y con sensación de ir sobrado en prácticamente toda la subida. La bajada a La Teyera muy entretenida, como siempre.
La semana que viene intentaré ir poco a poco volviendo a la carga habitual.
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