Semana 11 al 17 de abril

• Lunes: propiocepción + fuerza tren inferior + pliometría
• Martes: 1h Z3 con fartlek (picos en Z4) por el circuito de cuestas de Lada.
• Miércoles: pesas + gomas + sentadillas sumo sc + lunges ac + sentadillas ac + lunges sc + 3x serie (abdominales/lumbares/planchas) + isométricos + burpees
• Jueves: 1h 12' Z2 por asfalto (ir hasta Riaño, dar vueltas y volver)
• Viernes: descanso
• Sábado: 4h 07' de trail (La Nueva - Senda de los Molinos - El Tendeyón - Pico Espines - Mayáu Porrín - La Violar - Pico Polio - La Violar - Cogollu - Alto La Mozquita - Pico Les Cruces - Mayáu Miguel - Pico Payal - Mayáu Miguel - La Fresnosa - El Pumarón - El Tendeyón - Senda de los Molinos - La Nueva).
• Domingo: 15' de spinning para soltar piernas

Semana más cañera (en volumen e intensidad), el sábado se me fue la mano con el recorrido, casi sin tocar pista nada más que para ir desde el final del descenso de Polio hasta La Violar y de ahí al Cogollu, me acabaron dando hasta ligeros calambres.