Semana 25-31 de enero

• Lunes: propiocepción + ejercicos fuerza tren inferior
• Martes: 25' corriendo + técnica de carrera + 3 progresiones + 6' trotando hasta casa
• Miércoles: 3xserie de abdominales/lumbares/planchas + isométricos + sentadillas (sobrecarga) + lunges + gomas (isquios y flexores de cadera)
• Jueves: 1h 32' de correr por asfalto en Z2
• Viernes: descanso
• Sábado: 3h de trail (unos 25km) con unos 1200m de desnivel (Cardiñuezu - Mina a cielo abierto de La Mozquita - La Teyera - El Cabu - La Violar - bajada - subida - Pico Polio - La Violar - El Cabu - Cardiñuezu)
• Domingo: 1h 30' de bici por carretera (Langreo - San Tirso - Mieres - Santo Emiliano - Langreo)

Semana de bastante volumen, aunque no exenta de cierta intensidad. La tirada por Polio se me atragantó un poco al final, antes de llegar a El Cabu por culpa de una ampolla que me salió en el pie izquierdo (traté de mitigar la molestia con un poco de vaselina que llevaba, pero ya era tarde). No obstante, hice un recorrido más largo que el año pasado, no paré el cronómetro en ningún momento (incluido descanso arriba para disfrutar un poco) y aún así tardé 12' menos.

La semana que viene quiero bajar un poco el volumen e intentar que los kilómetros tengan más calidad, ya sea por recorrer terreno más escabroso, hacer más desnivel u otros factores. También tendré que hacer encaje de bolillos si quiero ir el sábado a la reunión del equipo por la mañana, que es cuando suelo entrenar.