Semana 1-7 de febrero

• Lunes: descanso por gripe 
• Martes: propiocepción + pliometría
• Miércoles: 12' 30" de spinning + pesas fuerza máxima + 3xserie (abd/lumbares/planchas) + sentadillas con sobrecarga + lunges + burpees + isométricos + sentadillas de sumo con sobrecarga
• Jueves: Correr 53' Z3 con fartlek en cuestas por Lada llegando a Z4 y un poco de Z5
• Viernes: descanso
• Sábado: 16' de spinning
• Domingo: 1h 38' de trail (La Nisal - Les Fayes - La Vallina - Prau Cimeru - La Teyerona - El Acíu - Domingo Moro - Les Fayes - La Nisal) Z3 con tramos en Z2 y Z4

Esta semana no pude cumplir con lo previsto por varios motivos: la ampolla que me hice el domingo anterior me impidió salir el martes, el lunes no estaba para muchos trotes, sobre todo tenía la garganta hecha un desastre y el sábado no pude hacer bici primero por la reunión anual del equipo y segundo porque el fuerte viento hacía que fuese poco seguro.

El plan para la semana que viene sería  volver a volúmenes e intensidades algo más altas, siguiendo un poco lo ya habitual pero con las modificaciones pertinentes para que el cuerpo no se acomode al repetir estímulos.