- Lunes: propiocepción + pliometría
- Martes: 15' correr + 4x1000 Z3-4, la última en Z4-5 + 10' trotando hasta casa
- Miércoles: gimnasio 3xserie (abd/lumb/planchas) + isométricos + lunges (autocarga + sobrecarga) + sentadillas sobrecarga + burpees + sentadillas de sumo en sobrecarga + gomas (isquiot. + abductores)
- Jueves: 1h 5' Z2-3
- Viernes: descanso
- Sábado: 3h 47' de trail (Ciaño - Rondiz - Mayáu Miguel - Alto de Les Cruces - Campa les Abeyes - La Violar - El Cabo - La Teyera - Mina a cielo abierto de La Mozquita - Cardiñuezo - El Cadavíu - tren Samuño - Ciaño). Unos 25km, empezando suave pero terminando fuerte. Bastante barro.
- Domingo: 20' spinning
Semana de carga, con bastante intensidad y volumen. El entrenamiento del martes fue bastante fuerte y los resultados de las series de 1000 bastante interesantes, especialmente la última en la que el tiempo se acercó (de lejos :D) a mis mejores registros en la distancia. El sábado empezó como un día bastante relajado (excepto por el barro, que siempre endurece) y terminó por ser un entrenamiento bastante intenso.
La semana que viene será de ajuste para evitar sobrecargas.
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