Semana 9-15 de Junio

• Lunes: propiocepción 
• Martes: pesas (10 tipo manillar, 10 levantamientos de pie, 10 hacia adelante con el brazo extendido, 10 hacia los lados con el brazo extendido, 10 de tríceps, 35 tipo press banca, tumbado y 35 aperturas  tumbado)
• Miércoles: serie de planchas, lumbares y abdominales (12/40/77)
• Jueves: 27' 31" corriendo hasta el circuito de Lada, vueltas al mismo y retorno. Una vez allí: ténica de carrera y una vuelta a la pista descalzo con el mismo objetivo (técnica)
• Viernes: descanso
• Sábado: descanso
• Domingo: La Nisal - Les Fayes - La Vallina - Subida hasta el camino a La Teyerona - El Acíu - Mina de El Cantil - Prado de Domingo Moro - Les Fayes por la mina a cielo abierto de El Cantil - Les Fayes - La Nisal (1h 9') con récord personal en el circuito 56' que verificaré los próximos días gracias al GPS.

Esta semana he fallado un poco al final debido a una mala noticia que me afectó y desmotivó. Pero bueno, el domingo he conseguido reponerme y considero que ese buen entrenamiento compensa las pesas perdidas. Además, me ha venido muy bien correr por el monte para espantar los malos pensamientos de mi mente.
Dada la relativa dureza del entreno, considero que lo mejor ahora sería enfocar la próxima semana como una semana suave, por ejemplo, haciendo el entrenamiento largo en bicicleta.