- Lunes: propiocepción
- Martes: 3xserie de abdominales/lumbares/planchas
- Miércoles: 1h 5' caminando
- Jueves: 47' corriendo
- Viernes: descanso
- Sábado: 3h 18' corriendo por el monte (Iglesia de El Condado - Breza - Los Caspios - Breza - Triguero - Cayacente - Cabañas de Fresnéu - Cayacente - Treme - Breza - Iglesia de El Condado) 1250m +
- Domingo: 2h 08' de btt (Langreo - El Entrego - Carrocera - Cementerio de Sotrondio - La Campeta - Campa L'Españal - La Casilla - La Faya los Llobos - Barredos - Langreo)
Una semana con bastante volumen y no exenta de intensidad. El entrenamiento del sábado intenta reproducir las condiciones de carrera de la subida al Pienzu en la que estoy inscrito dentro de 3 semanas, con su mismo desnivel y distancia (pero repartido de manera más uniforme). También aproveché para gestionar un poco mejor la alimentación (comí un plátano en la cumbre del Triguero y si hubiera sido más larga la salida hubiera comido la barrita que llevaba, pero no me hizo falta) y los descensos, caminando cada poco 20 ó 30 pasos para evitar sobrecargar los cuádriceps.
En general las sensaciones tras el entreno fueron muy buenas, terminando con las piernas no muy machacadas, todavía podría haber hecho más.
La salida en bici del domingo resultó algo más técnica de lo que pensaba en un principio. La pista es ancha pero muy pedregosa y la parte final está llena de surcos de los quads y las motos. Los repechos para llegar a La Campeta son durísimos.
La semana que viene la idea sería reducir volumen y aumentar un poco la intensidad para poder enfrentar la competición con mayores garantías.
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